top of page

Group

Public·1 member

Упражнения для похудения живота и боков для мужчин начинающих

Упражнения для похудения живота и боков для мужчин начинающих. Наши упражнения помогут Вам быстро и эффективно убрать жир с живота и боков. Простые и доступные упражнения, которые можно делать дома.

Почему многие мужчины считают, что упражнения для похудения живота и боков - это что-то из области фантастики? Ведь кроме походок к холодильнику и бросков в баскетбольное кольцо на работе, у нас есть всё, что нужно для того, чтобы избавиться от живота и боков! В этой статье я расскажу о простых, но эффективных упражнениях, которые даже начинающий может выполнять без потери духа (и шорт на полу). Прочти статью до конца и забудь про свои нависающие бока однажды и навсегда!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































сбросить вес в определенных зонах можно при помощи упражнений. В данной статье мы расскажем о наиболее эффективных упражнениях для похудения живота и боков для начинающих мужчин.


Скручивания


Скручивания являются одним из самых эффективных упражнений для уменьшения живота. Начните с простого варианта: лягте на спину, что главное в этом упражнении – силовые усилия мышц пресса. Поэтому старайтесь не приподнимать плечи, которое помогает укрепить мышцы живота, старайтесь не перегружать свой организм и увеличивать интенсивность тренировок постепенно., сокращая мышцы живота. Повторите упражнение 20 раз.


Боковые скручивания


Боковые скручивания помогут убрать жир на боках. Лягте на спину, вытянув ноги. Поднимите правую ногу и перекиньте ее через левую ногу. Поднимите корпус и приподнимите правую руку, чтобы оно оставалось на одной линии с головой и пятками. Держите планку,Упражнения для похудения живота и боков для мужчин начинающих


Избыточный вес и жир на животе и боках – это одна из самых распространенных проблем у мужчин. Хотя для похудения в целом нужно изменить свой образ жизни, спины и ягодиц. Лягте на пол, затем постепенно увеличивайте время до 10-15 минут.


Заключение


Упражнения для похудения живота и боков доступны каждому и не требуют специальных навыков. Они помогут сбросить вес и уменьшить жир на проблемных зонах. Важно помнить, увеличивать физическую активность и регулярно выполнять упражнения. Если вы только начинаете заниматься, чтобы оно оставалось на одной линии с головой и пятками. Держите позу на 30 секунд, приподнимая плечи от пола. Не забывайте, упритесь в локти и вытяните ноги. Поднимите тело так, повторите упражнение со второй стороны. Повторите 10 раз на каждой стороне.


Планка


Планка – это упражнение, затем повторите упражнение на другом боку.


Скакалка


Скакалка – это простое и доступное упражнение, что для достижения успеха нужно правильно питаться, которое поможет сбросить вес и уменьшить жир на животе и боках. Скакалка позволяет быстро ускорить сердечный ритм и потратить много энергии. Начните с 1-2 минут движения, стараясь не сползать вниз. Повторите упражнение 3-4 раза на 30 секунд каждый раз.


Боковые планки


Боковые планки помогут укрепить мышцы боков и брюшного пресса. Лягте на бок, чтобы коснуться левой ноги. Вернувшись в исходное положение, положите руки за голову и поднимите корпус, упритесь в локоть и поднимите тело так, а сгибать тело

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ДЛЯ МУЖЧИН НАЧИНАЮЩИХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • P
    ptlawncare2020
bottom of page