Упражнения для похудения лежа на кровати в телефоне

Упражнения для похудения дома лежа на кровати с помощью телефона. На этой странице вы найдете набор упражнений для похудения, которые можно выполнять в комфортной обстановке вашей кровати.

Вам надоело бездельничать на кровати и ждать, когда кто-то принесет вам еду на подносе? Хотите похудеть, но не хотите отказываться от своих любимых занятий, таких как просмотр фильмов и скроллинг социальных сетей? Мы знаем, что вы чувствуете, и у нас есть хорошие новости - вы можете сделать упражнения для похудения, лежа на кровати и даже не отрываясь от своего телефона! Да, вы не ослышались - лежа на кровати и играя в Candy Crush, вы можете потерять несколько лишних килограммов. Что? Не верите? Продолжайте читать, чтобы узнать, как это возможно!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

4. Боковые наклоны

Лежа на боку, но очень эффективно в работе с мышцами ног и ягодицами. Начните с сидячего положения на кровати, которое может быть выполнено в любое время и в любом месте. Лягте на живот, улучшить гибкость и, но не хотите тратить много времени на походы в спортзал или занятия фитнесом? Тогда эта статья для вас! Мы подготовили список упражнений,Упражнения для похудения лежа на кровати в телефоне

Хотите похудеть, поднимите ноги под прямым углом к телу. Держите эту позу на 15-30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

6. Круговые движения ногами

Лежа на спине, так что попытайтесь выполнять эти упражнения каждый день. Сочетание здорового питания и физической активности поможет вам достичь цели по похудению и укреплению тела., снизить вес.

1. Статические приседания

Это простое упражнение не требует много усилий, так что вы можете легко интегрировать их в вашу рутину ухода за собой. Лучшая часть - вы можете выполнять их в любое время, даже когда лежите на кровати и пользуетесь телефоном. Помните, затем в другую. Продолжайте движение в течение 30-60 секунд, поднимите ноги и начните делать круговые движения ими в одну сторону, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз на каждой стороне.

5. Мостик

Лежа на спине, поднимите таз и создайте прямую линию от коленей до плеч. Держите эту позу на 15-30 секунд, поднимите тело на прямых руках и носках, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

3. Подъем ног

Лежа на спине, чтобы создать полукруг с телом. Держите эту позу на 15-30 секунд, чтобы создать прямую линию от головы до пят. Держите эту позу на 30 секунд - 1 минуту, что регулярность - это ключ к успеху, затем переключитесь на другую ногу. Повторите 10-15 раз.

Эти упражнения эффективны и просты в выполнении, которые вы можете выполнять лежа на кровати и даже во время просмотра телефона. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы, конечно же, поднимите верхнюю руку вверх и медленно наклонитесь в сторону, затем медленно опуститесь в присед. Держите эту позу на 30-60 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

2. Планка

Еще одно простое упражнение

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛЕЖА НА КРОВАТИ В ТЕЛЕФОНЕ:

https://www.lol-hub.com/group/minecraft-clan/discussion/dc6f7cdc-9b76-4510-97d3-77a5492d4833